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豆乳ダイエット

豆乳が人気の理由について

ヘルシードリンクとして大人気の豆乳はなぜ人気があるのでしょうか。豆乳は大豆から作られていますが、この大豆が様々な栄養素を豊富に含んでいることがまずその秘密です。

 

豆乳は血中のコレステロールを下げる力を持ち、また含まれる良質のたんぱく質は心臓病の予防をすることができます。豆乳に含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモンのような力を発揮し、更年期障害を緩和するといわれています。

 

また豆乳にある大豆オリゴ糖は便秘を解消し、大豆サポニンは脂肪が蓄積されるのを防ぐなど、特に女性の身体に良い健康成分がぎっしり詰まったサプリメントだといえます。豆乳とは豆腐になる前の乳状の液体をいいますが、これは豆乳飲料調整豆乳、そして無調整豆乳があります。
何も味付けがされていないのが無調整豆乳で、大豆固形分が8%以上あり、豆乳の中でも一番濃いものです。調製豆乳は大豆固形分6%以上で、糖分や塩分で飲みやすく味つけされています。豆乳飲料は特に飲みやすい味に仕上げられているもので、コーヒーや果汁などが加えられています。

 

豆乳には独特なにおいが少しありますが、これが苦手な人でも豆乳飲料であれば飲みやすいでしょう。無調整豆乳、調製豆乳、豆乳飲料のなかでもっとも栄養素が豊富に含まれているのが、無調整豆乳です。コップ1杯分で1日に必要な大豆イソフラボンが摂取できるとも言われています。

 

豆乳がダイエットにいい理由

身体に大変いい健康ドリンクとして人気の高い乳ですが、人気がある理由はそれだけではないのです。豆乳に含まれる大豆サポニンと大豆ペプチドという成分は、ダイエット効果をもたらすといわれています。 豆乳に含まれる大豆ペプチドがまず腸において吸収されると、腸管の神経を刺激するという現象が起きます。そうすると交感神経が優位になって血流が増えるようになり、基礎代謝が高まります。基礎代謝とは生命を維持するために必要な最小のエネルギーのことですが、日本人の成人男性で1日1400キロカロリーが、成人女性で1200キロカロリーが必要だといわれているのです。 豆乳がダイエットにいいといわれる秘密は、豆乳でこの基礎代謝を高めることができ、太りにくい体質へと変えることができるところにあります。肥満状態にあると、小腸にあるせんもうという部分が大きくなりやすい傾向にあるといわれています。それで体が余分な糖質や脂肪を吸収しやすくなり、太りやすい体になるのです。 豆乳を飲んで大豆サポニンが摂取されると、そんな太りやすくなった身体が改善されていくのです。大豆サポニンには肥大化した小腸のせんもうを正常にする力があり、脂肪や糖質が余分に吸収されるのを遅らせます。豆乳はすい臓から分泌される脂肪消化酵素を活性化する力もあり、脂肪が腸内で吸収されにくくなるため、この点もダイエットに効果的だといわれるのです。豆乳はこのように健康に大変いい上に、ダイエットにも効果のある優れた食品なのです。

豆乳クッキーでダイエット

豆乳クッキーは、ダイエットに取り入れることができる、今人気の健康サプリメントのひとつです。豆乳クッキーは、上手にダイエットに取り入れてやせることを実現できるものですが、毎日変わらない味は、ダイエットの長続きにはつながらないかもしれません。

 

オンラインショップで購入できる豆乳クッキーには、さまざまな味のものが販売されているので、あれこれ試してダイエットを長続きさせましょう。そんな豆乳クッキーには、健康にいい素材である黒ゴマ、レーズン、アーモンドや抹茶などが摂り入れられています。豆乳クッキーの味の種類はそれぞれ販売元により違うものもあり、かぼちゃやきなこ、白ゴマやコーヒー、そしてゆず、にんじんなども発売されています。その中にはネットショップのみに限定された豆乳クッキーの味もあります。

 

市販されている豆乳クッキーは、少々甘みが強い傾向があるようです。あくまでもダイエットが目的で豆乳クッキーを食べる場合は、甘みが強くないものを選ぶようにしましょう。ダイエットのために豆乳クッキーを食べる場合は、野菜や穀物が入っていて、それらが甘みを作っているようなものが好ましいでしょう。カロリーが気になる方や、甘いものは控えたいという方は、自然の甘みで作られた豆乳クッキーを選ぶようにしましょう。

 

豆乳クッキーで、ダイエットを成功させるには、辛抱強く、できるだけ長く続けることが必要です。同じ味に飽きてダイエットをやめてしまうことなどないように、豆乳クッキーはいろいろな種類のものを試してみて変化をつけたりし、飽きないように工夫することも大切なことです。

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